En clave de humor, tan necesario en momentos difíciles como el que estamos viviendo, hemos recogido las principales recomendaciones con respecto a la desconexión digital para cuidar nuestra salud como docentes, ahora que tenemos que impartir clases online si estamos confinados, atender telemáticamente a los alumnos que no pueden asistir por el COVID, etc …
La mayoría de nosotros sobrepasamos largamente nuestra jornada laboral por la nueva carga telemática: correo, redes sociales, plataforma, creación de materiales virtuales, etc. Muchos han notado incluso que su salud se resiente.
Algunas dolencias frecuentes son: estrés, ansiedad, irritabilidad, insomnio/trastorno del sueño, estado de ánimo depresivo, nerviosismo, cambio del apetito, dolores de cabeza, dolores de espalda o cuello. Por ello, aunque con humor, invitamos a todos los docentes a tomarse nuestro decálogo muy en serio.
Estas son las recomendaciones de CGT:
- TRABAJA CON ALEGRÍA, PERO NO EN DEMASÍA. Haz un calendario semanal y no lo excedas.
- ORGANIZA TU HORARIO Y CÚMPLELO A DIARIO. Elige una franja horaria para atender mail y redes sociales. Si necesitas acceder fuera de ese tiempo para enviar algo urgente y ves nuevos correos, NO los abras.
- HABLANDO SE ENTIENDE LA GENTE, ESTO NO ES DIFERENTE. A veces una llamada es mejor que las redes sociales o los chats.
- PARA TU PRIVACIDAD CUIDAR, EL NÚMERO PERSONAL PUEDES OCULTAR. Si usas tu teléfono personal, oculta tu número tecleando el prefijo #31# antes del número de teléfono del contacto.
- DE SABIOS ES RECTIFICAR, CUIDA TU PRIVACIDAD. ¿Te arrepientes de haber dado tu número de teléfono a los alumnos? Nada te impide rectificar y quitar esta opción. Recuerda, además, que se puede bloquear un número.
- AHÓRRATE COMPLICACIONES, NO TE VUELVAS LOCO CON LAS APLICACIONES. ¿Usas Teams, Moodle y la plataforma virtual? Ahorra esfuerzo. Trabaja y familiarízate con una sola plataforma virtual.
- MENS SANA IN CORPORE SANO, SIÉNTATE BIEN EN EL TRABAJO. Adecúa tu zona de trabajo y cuida tu higiene postural delante del ordenador.
- VE A VER AL DOCTOR, ANTES DE QUE SE CONVIERTA EN HORROR. Si sientes alguno de los síntomas mencionados, acude a tu médico.
- UNA BAJA LABORAL, SI ESTÁS ENFERMO, ES LO NORMAL. La baja laboral es una posibilidad. Es tu derecho.
- NO TE DEJES INTIMIDAR, LA PRIMERA OBLIGACIÓN, ES SANAR. Si estando de baja te presionan para que pidas el alta o trabajes, niégate y denúncialo.
Enlaces a la noticia:
https://tuvozdigital.com/la-cgt-lanza-su-decalogo-de-desconexion-digital-para-docentes/
